Letztes Wochenende absolvierten die Triathleten des Phoenix Triteam wieder ihre halbjährliche Leistungsüberprüfung (KLD Komplexe Leistungsdiagnostik) bei uns in der Sportschule Kinema. Dabei mussten die Sportler zahlreiche Tests über sich ergehen lassen...
Aus den klassischen Stufentests (Laktat-Ergometrie) auf dem selbst mitgebrachten Rädern und dem Laufband, wurden den Triathleten exakte Empfehlungen zur richtigen Trainingsintensität (Herzfrequenz, Leistung, Laufgeschwindigkeit) mit nach Hause gegeben.
Bei der Spiro-Ergometrie die den "goldenen Standard" der Ausdauerleistungsdiagnostik darstellt und in ähnlicher Weise wie die Laktat-Ergometrie durchgeführt wird, werden zusätzlich die Atemgase des Sportlers über eine Halbgesichtsmaske analysiert. Die Analyse der Atemgasanalyse liefert wichtige Daten zur zukünftigen Trainingssteuerung, u.a. die maximale Sauerstoffaufnahme VO2max.
Die zweite "Grundfarbe" der Ausdauerleistungsfähigkeit und des Energiestoffwechsels
ist die maximale Laktatbildungsrate, VLa max genannt. Diese kann durch den maximalen Blutlaktatwert, der nach sehr kurzen Maximalbelastungen von 8 bis 20 Sekunden Dauer entsteht, berechnet werden.
Neben den vier oben genannten Tests, wurden den Sportlern nach umfangreichen Untersuchungen von Martin (BackCheck und Fettmessung) und Sepp (Muskelfunktionstests) noch Krafttrainingspläne mit nach Hause gegeben. Bei der Planeinweisung am Samstag wurde von Martin aufs penibelste darauf geachtet, dass die jeweiligen Übungen exakt durchgeführt wurden.
Wem das alles noch nicht genug war, durfte auch noch ein Desmo-Rad-Koppeltraining durchführen. 4 Durchgänge Desmotronische Beinpresse – Treppensprünge – Kreisel – und Submaximales Radfahren bedeuteten den Abschluss eines gelungenen „Diagnostik- und Trainingswochenendes“
