Gemeinsames Lauf-, Rad-, Kraft-/Ausdauerkoppeltraining, Vorträge, Wellness, Kulinarischer Genuss, mit oder ohne Übernachtung im 4 Sterne Sport- und Wellnesshotel Waldschlößl.

Freitag, 27.03.2020 - Sonntag, 29.03.2020

Wie fit muss ich sein?

Du solltest im Stande sein, zwei Stunden am Stück ohne Probleme im bergigen Gelände Laufen oder Radfahren zu können!

Welches sportliche Ziel hast Du vor Augen?

Hast Du Interesse am Trainingscamp – dann teile uns bitte deine sportlichen Ziele im Vorfeld mit, damit wir uns noch besser auf Dich vorbereiten können! Denn, ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch!

Wie melde ich mich an?

Bitte schreibe uns an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder ruf einfach an unter 09947 / 90 28 14

Programm

Freitag, 27.03.2020: (Anreisetag)

• ab 14:00
  Begrüßung im KINEMA
  Start mit Leistungsdiagnostik (pro Person ca.1h)
  - Wird im Vorfeld vom Teilnehmer als Zusatzpaket gebucht. Je nach Anzahl der Buchungen, wird ein Zeitplan erstellt, wer ab wann im KINEMA spätestens anwesend sein soll.
  - Nach Leistungsdiagnostik ist Zeit für Hotel Check-In, Krafttraining, Wellness
• ab 17:00
  Come2gether Lauf, ca. 60min. Für alle, die keine Leistungsdiagnostik (LD) machen bzw. damit schon fertig sind.
• 18:30
  Gemeinsames Abendessen
• 19:45
  Offizielle Begrüßung im KINEMA
  - Vorstellung KINEMA Team, Vorstellung Programm der nächsten Tage, Kennenlernen der Teilnehmer
  - Ausgabe der LD-Ergebnisse + Vortrag/Podiumsdiskussion (Thema: wie sind die LD-Ergebnisse zu verstehen und anzuwenden, Tipps aus der Praxis, Fragen&Antworten)

Samstag, 28.03.2020:

• 07:00
  Morgenlauf: Mobilisation, Motoriktraining, ca. 60min
• ab 08:00
  Frühstücksbuffet
• 10:00
  Lange Trainingseinheit, 3-4h, Fokus: Kraftausdauer am Berg
  Im Rahmen einer geführten Trailrunning- bzw. Radeinheit (je nach Fokus der Teilnehmer) wird durch gezielte Streckenwahl die Kraftausdauer am Berg trainiert. Inkl. mobiler Verpflegungsstation. Natürlich auch mit Spaß, Trails und Gipfelglück!
• ab 14:00
  Nachmittagsjause
• 15:00
  Training im KINEMA (Desmo-Ergometer/Laufband-Koppeltraining) oder einfach nur Wellness
  - Individuelle buchbare Zusatzpakete, wie z.B. Höhentraining oder Massage/Physiotherapie sind hier möglich
• 18:00
  Gemeinsames Abendessen
• 19:30
  Vortrag (Stabi-Haltungsausgleich für Ausdauersportler)

Sonntag, 29.03.2020:

• 07:00
  Morgenlauf: Mobilisation, Lauf-ABC, ca. 60min
• ab 08:00
  Frühstücksbuffet
• 10:00
  Lange Trainingseinheit, 3-4h, Fokus: bergiger Lauf im Grundlagenbereich
  Im Rahmen einer geführten Trailrunningeinheit für alle Teilnehmer. Inkl. mobiler Verpflegungsstation. Natürlich auch mit Spaß, Trails und Gipfelglück!
• ab 14:00
  Nachmittagsjause / Wellness / Abreise / Ende Trainingscamp

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Laktatbestimmung bei der Leistungsdiagnostik oder sich die „Laktatspritze“ auf den gemeinsamen Laufeinheiten holen…

… oder Krafttraining bis die Muskeln „weinen“ oder einfach „nur“ eine Physio-Behandlung und anschließend den Wellnessbereich genießen… im Rahmen des Trainingscamps in der Sportschule KINEMA ist das alles möglich!

Pauschalen

3-Tage „All-In“ – Freitag bis Sonntag 300€

• 2x Übernachtungen im 4-Sterne Hotel Waldschlößl + 2x Frühstücksbuffet + 2x Nachmittagsjause + 2x Abendessen
• Geführte Trainings: 3x Lauftraining 60min, 2x lange Trainingseinheit, 3-4h (geführte Trailrunning Tour, Radeinheit, je nach Fokus der Teilnehmer)
• Desmotronisches Training in der Sportschule KINEMA
• 2x Vortrag (Trainingsspezifisches Thema)
• Wellness / Sauna /Schwimmbad
  Individuell buchbare Zusatzpakete (Preise gelten nur in Verbindung mit dem 3-Tage „All-In“-Paket):
  - Leistungsdiagnostik: Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche mittels Laktat-Stufentest 68€
  - Höhenluft schnuppern: Höhentraining am Laufband oder Ergometer, pro Stunde 20€
  - Regeneration: Physiotherapie / Massage, 40 Minuten 35€

3-Tage „Heimschläfer“ – Freitag bis Sonntag 150€

• 2x Nachmittagsjause + 2x Abendessen (im 4-Sterne Hotel Waldschlößl)
• Geführte Trainings: 2x lange Trainingseinheit, 3-4h (geführte Trailrunning Tour, Radeinheit, je nach Fokus der Teilnehmer)
• Desmotronisches Training in der Sportschule KINEMA
• 2x Vortrag (Trainingsspezifisches Thema)
• Wellness / Sauna /Schwimmbad
  Individuell buchbare Zusatzpakete (Preise gelten nur in Verbindung mit dem 3-Tage „Heimschläfer“-Paket):
  - Leistungsdiagnostik: Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche mittels Laktat-Stufentest 78€
  - Höhenluft schnuppern: Höhentraining am Laufband oder Ergometer, pro Stunde 25€
  - Regeneration: Physiotherapie / Massage, 40 Minuten 40€

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Sportliche Leiter

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© Marco Felgenhauer
© sportograf
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